כל מה שחשוב לדעת על טקס שינה 

איך הוא עוזר לשינת לילה איכותית יותר?

מאת מיטל קיארי- פרץ

מהו טקס שינה? 

טקס שינה הוא למעשה סדר פעולות קבוע 
שמומלץ לבצע עם הבייבי או הילד/ה שלכם לפני השינה, 
בין אם זו שינת לילה או שינת יום. 

לטקס שינה יש שני יתרונות מרכזיים: 

יתרון ראשון: 
הוא מאפשר לילד שלכם לחוש ביטחון 
מאחר והוא יודע מה צפוי לו, 
ומהצד השני גם מה מצופה ממנו. 
ילד שיודע מה עומד לקרות חש ביטחון 
והרבה יותר קל לו ונעים לו 
לשתף איתכם פעולה. 

יתרון שני: 
טקס שינה נתכנן מלכתחילה באופן הדרגתי 
שיאפשר לנו להוריד הילוך מרמת הפעילות והגירויים 
שהילד שלנו חווה במהלך היום לקראת השינה 
בצורה הדרגתית ולא חדה מדי. 

גם פה המטרה היא להיכנס למצב של נינוחות ורגיעה 

לפני השינה, בניגוד למצב שבו אנחנו שולפים 
את הילד שלנו מה"אקשן" ומניחים אותו במיטה. 
במצב כמו האחרון שתיארתי, סביר שנחווה 
הרבה יותר התנגדויות, 
קושי וחוסר שיתוף פעולה בהרדמה. 

באיזה גיל להתחיל ליישם טקס שינה? 

אני ממליצה ליישם טקס שינה החל מגיל 3-4 חודשים. 
מי שמצליחה ליישם לפני כן – מעולה! 
מי שלא – כי השינה של הבייבי לא ממש מסודרת וצפויה 
או פשוט כי  היא לא מתחברת לזה בגיל כל כך צעיר – 
הכל בסדר! 

הסיבה שאני ממליצה להתחיל בגיל 3-4 
חודשים פחות או יותר (כל תינוק והקצב שלו) 
היא שהילדים שלנו "נפתחים" לעולם 
ונעשים הרבה יותר מודעים וערים 
למה שקורה בשלב הזה 
ולכן זה בדיוק הזמן להתחיל 
בהקניית הרגלי שינה טובים.